Ginseng

A ginseng jótékony hatásait már évszázadok óta ismerik, Ázsiában és Észak-Amerikában számos terápia szerves része, a mai napig az egyik legnépszerűbb gyógynövény. Most pedig nézzük, mi mindenre jó a ginseng és annak különböző fajtái!

Ázsiai vagy koreai ginseng (Panax ginseng)

Általában immunerősítésre és élénkítésre használjuk, méhpempővel kombinálva ezek a hatások felerősíthetők. Ezenkívül még a rákterápiában, a Hepatitis C kezelésében, erektilis diszfunkció, stressz és enyhe depresszió esetén hasznos magában vagy kiegészítésként. Amennyiben immunerősítésre szeretnénk használni, kúraszerűen érdemes szedni 1 hónapig a náthás időszakokat megelőzően. Célszerű reggel vagy a kora délelőtti órákban bevenni étkezés után vagy közben.

Ha kifejezetten a szellemi és/vagy a fizikai teljesítőképesség növelése a cél, akkor szintén reggel érdemes bevenni, 1-3 hónapig javasolt szedni. Hogyha alkalmanként van szükségünk élénkítésre vagy azt szeretnénk, hogy a hatóanyag gyorsan szívódjon fel, érdemes az ampullát választani. Ha viszont hosszabb távon használnánk, úgy praktikusabb a kapszulánál maradni.

Mivel nincs megadott javaslat a napi dózisra vonatkozóan, érdemes a gyártók javaslataira támaszkodni, de általában 200-400mg ginseng-kivonat a napi adag. Ha Hepatitis C vagy bármilyen rosszindulatú daganatos megbetegedés miatt kezelik, akkor beszélje meg kezelőorvosával, hogy egyáltalán szedheti-e, mivel vannak olyan gyógyszerek, melyekkel interakcióba léphet, gyengítheti vagy - szintén nem kívánt módon - erősítheti azok hatását.

Erektilis diszfunkció

Az erektilis diszfunció esetén először mindenképpen érdemes a háttérokokat feltárni, ez lehet gyengült szívműködés, prosztata-megnagyobbodás okozta gyulladás, stressz, különböző lelki problémák vagy egyszerűen a kor.

Amennyiben ezek tisztázottak és nem áll fenn sem prosztatagyulladás, sem pedig szívbetegség, nyugodtan használhatjuk a koreai ginsenget - adagolása nem sokban különbözik az eddig említettektől, 200, legfeljebb 400mg naponta, viszont ezt érdemes két részre osztani. Az egyik adagot reggel, a másikat pedig délután célszerű bevenni.

Amennyiben olyan terméket keresünk, ami az aktus előtt hivatott gyors segítséget nyújtani, akkor érdemes olyat választani, amiben a ginseng mellett találhatók vitaminok, ásványi anyagok vagy aminosavak. Ilyen például a Liderin, ami tartalmaz minden olyan fontos összetevőt, ami támogatja a férfiak állóképességét. Ilyen az L-arginin, az L-citrullin, a pycnogenol és természetesen a ginseng. Az L-arginin és az L-citrullin a szívműködést segíti, a pycnogenol pedig javítja a vérkeringést, a ginseng pedig hozzájárul az erekció fenntartásához.

Stresszkezelés és a koncentráció javítása

Sajnálatos módon sokak mindennapjának része a stressz, a túlhajszoltság és a kialvatlanság. Szerencsére ezen gondok mindegyikére gyógyírt jelenthet a koreai ginseng!

A koreai ginsenget mint adaptogént tartjuk számon, ez a ginseng esetén azt jelenti, hogy a hatóanyagai - a ginzenozidok - pozitívan hatnak azokra a belső szerveinkre, főleg a mellékvesére, amelyek a leghamarabb reagálnak a stresszre. Amikor szervezetünket stressz éri, a mellékvesekéreg elkezd kortizolt termelni, hogy testünk fel tudja venni a harcot a nagy nyomással szemben. Előbb-utóbb viszont a mellékvesekéreg kimerül és kevesebb kortizolt fog előállítani. Ilyen esetben nyújthat segítséget a ginseng, mivel normalizálja a mellékvese működését, így helyreállítja a kortizoltermelést.

Amennyiben úgy érezzük, hogy nyomás alá kerültünk , legyen az munkahelyi vagy magánéleti stresszhelyzet, fontoljuk meg a ginseng szedését! Ha vizsgák előtt állunk, jóbarátunk a ginseng! Mindenféle tanulási folyamatban segít, javítja az agyi vérkeringést, ezáltal a koncentrációt, így hamarabb képesek leszünk memorizálni bármilyen új információt!

A koncentráció javítása nem csak vizsgaidőszakban kaphat nagy hangsúlyt, hanem pl. az ADHD-ban (figyelemzavaros hiperkativitás-zavar) is. Ilyenkor a figyelemzavar mellé hiperaktivitás társul, általában a betegek nehezen tudnak egy dologra figyelni, ezért belekezdenek valami másba, amit szintén félbehagynak, és máris beléptek az ördögi körbe. Fontos azonban leszögezni, hogy ez csak akkor tekinthető rendellenességnek, ha a tünetek egy bizonyos mértéket átlépnek és tartóssá válnak.

Ilyenkor is támogatást nyújthat a ginseng kúraszerű használata, mivel fokozza a koncentrálóképességet, ezáltal az érintettek könnyebben tudnak egy dologra fókuszálni.

Ellenjavallat: terhesség és szoptatás ideje alatt nem szedése nem javasolt, illetve gyógyszeresen kezelt cukorbetegség és antidepresszánsok szedése esetén kérje ki kezelőorvosa véleményét! Magas vérnyomással küzdő betegeknek használata tilos!

Eleuthero ginseng vagy szibériai ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Az Eleuthero ginseng bár rendszertanilag nem számít ginsengnek, hasonló hatással rendelkezik, mint a Panax ginseng, élénkítő és vérnyomásnövelő hatása azonban kevésbé tapasztalható. Ennek ellenére még kezelt magas vérnyomás mellett sem tanácsos szedni.

A szibériai ginsenget valamivel több ideig lehet használni, mint az ázsiai ginseget, fél évnél tovább azonban nem javasolt.

Immunerősítő hatása a Panax ginsengéhez képest valamivel lassabban alakul ki, így a náthaszezon előtt 2 hónappal érdemes elkezdeni használatát. Mivel tipikusan vírusfertőzések megelőzésében bizonyult hatékonynak, a 2-es típusú herpeszvírus kiújulásának is elejét vehetjük.

Hatását zöldteával vagy zöldkávéval lehet fokozni, fekete kávét azonban vagy egyáltalán ne, vagy csak keveset fogyasszunk, mivel a pörkölt kávéban található koffein hatását intenzívebbé teszi.

Mindezen kívül a szibériai ginseng hatással van a mellékvesekéreg működésére, normalizálja a hormontermelést, azonban legtöbbször inkább a mellékvesekéreg túlműködését szoktuk vele kezelni. Amennyiben ez a cél, a kezelést megelőzően szükséges egy hormonszintekre is kitérő vérvizsgálat. Minimum 3 hónapig, maximum 6 hónapig szedhető.

A mellékvesekéreg túlműködése nőknél leggyakrabban a tesztoszteronszint emelkedését okozza, ez jelentkezhet hirsutismus (túlzott, férfias jellegű szőrösödés), a menstruációs ciklus felborulása és gyermeknemzési nehézségek képében. Gyakran együtt jár inzulin-rezisztenciával, policisztás ovárium-szindrómával (PCOS) vagy kezdődő, enyhe cukorbetegséggel.

Férfiak esetében a szibériai ginsenget használhatjuk az ondóanyag javítására. Egyrészt növelheti az ondó mennyiségét, másrészt pedig gyorsítja a spermiumok mozgását.

Akár hormonális elváltozást szeretnénk kezelni vagy vírusfertőzést megelőzni, jó választás lehet a Siberian ginseng nevű készítmény, melyet a Herbioticum gyárt. Az ajánlott napi dózis 2x1 kapszula, ezeket reggel és este étkezésekkel vagy étkezés után célszerű bevenni.

Bár általános jótanács, hogy fogyasszunk sok folyadékot, ez különösen fontos, amikor a mellékvesekéreg hormontermelésére hatunk. Ha biztosítjuk szervezetünknek a megfelelő mennyiségű folyadékot, a veséinket működésre serkentjük, így a mellékvesék is képesek lesznek a normális működésre és a tisztulásra.

A vércukorszint és a szibériai ginseng

Tartósan alacsony vércukorszint beállításában a megfelelő étrend és fizikai aktivitás mellett jótékony hatással bír. Szedése mellett ajánlott naponta többször mérni a vércukorszintet, étkezések előtt és után. A szibériai ginseng adagolása eltér a koreai ginsengétől, ezt naponta kétszer vehetjük be étkezést követően, az esti adagot viszont nem érdemes nagyon későn bevenni, inkább a késő délutáni vagy kora esti órákban.

Ha gyógyszerrel kezelt alacsony vércukorszintet kezelünk, egyrészt mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal, másrészt pedig a gyógyszer és a szibériai ginseng bevétele között teljen el legalább 1 óra.

Bár a zöldkávét klasszikusan magas vércukorszint kiegészítő kezeléseként szoktuk használni, jótékony lehet a szibériai ginseng mellett az alacsony vércukorszint feljebb tornázásában is.

A sportolás és a ginseng

Rendszeres sportolás vagy edzés mellett a ginseng szintén jó társunk lehet!  Míg a koreai ginseng inkább az intenzív sport mellett hasznos, addig a szibériai ginseng a kicsivel enyhébb, de rendszeres edzés mellé javasolt. Mindkét gyógynövény az izommunkát támogatja, ám a koreai ginseng erősebb hatású.

Hajhullásra ginseng

A hajhullást többnyire hormonális változások vagy vitaminhiány okozza, ezeket belsőleg kezelhetjük, viszont a hajhullás egy olyan probléma, amin akár külsőleg is segíthetünk. Erre való a Panax ginseng folyékony kivonata. Ezt minden hajmosás után ajánlott használni, törölközőszáraz hajon javasolt eloszlatni 20-30 cseppet, emellett érdemes bemasszírozni a fejbőrbe.

A ginseng hatóanyagai élénkítik a fejbőr vérkeringését, ezzel javítva a hajhagymák működését. Ezen felül a ginseng támogatja a fejbőr természetes tisztító folyamatait, normalizálja a faggyútermelést, és véd a korpásodástól.

Az indiai ginseng (Withania somnifera)

Az indiai ginseng, ismertebb nevén ashwagandha bár rendszertanilag szintén nem tartozik a ginsengek közé, a köznyelv mégis ginsengnek nevezni, mivel hatásában nagyon hasonló. Nagyon erős immunerősítő, javítja a koncentrációt, ezenkívül gyógyír lehet ízületi gyulladás, bronchitis, asztma, májbetegségek, álmatlanság és depresszió esetén.

Az ashwagandha attól függően hat egy bizonyos szervre vagy szervrendszerre, hogy mely időpontban vesszük be. Ha reggel vagy napközben vesszük be, akkor elsősorban a szellemi frissességet biztosítja és a gyulladáscsökkentő hatása érvényesül, ha pedig lefekvés előtt, akkor leginkább a megfelelő minőségű és mennyiségű alvást biztosítja és a hangulatjavító hatása erősebb.

A Magyarországon forgalmazott termékek közül jelenleg a Dabur Ashwagandha az, ami a legnagyobb hatóanyagtartalommal rendelkezik. Semmilyen állati eredetű hatóanyagot vagy segédanyagot nem tartalmaz, így vegánok is fogyaszthatják.

Fontos kiemelni, hogy 3 hónapnál tovább nem szabad az ashwagandhát használni, mert függőség alakulhat ki.